Nr. 3 - das Solarplexuschakra
Die Atemübung kannst Du auf verschiedene Weise für Dich nutzen. Direkt vor den Yogaübungen ist sie besonders effektiv. Der ganze Körper wird vermehrt mit Sauerstoff versorgt, was besonders den Organen und dem Blut- und Lymphsystem gut tut. Dein ganzer Stoffwechsel wird aktiviert und harmonisiert
Das Mudra wird während den Meditationen benutzt. Du kannst es für die Solarplexuschakrameditation nutzen, aber auch für Deine eigene oder einer stillen Meditation.
Bei der Meditation für das Solarplexuschakra lege Deine Hände ganz entspannt auf Deine Knie.
Mudra: Die Fingerspitzen beider Hände berühren sich. Spreize die Finger etwas auseinander und lege deine Arme ganz entspannt auf Deinen Oberschenkeln ab.
In den Arbeitsblättern findest Du noch einige Informationen, z.B. welche Heilsteine, Öle oder Affirmationen zum Solarplexuschakra passen. Wie Du dies anwendest habe ich Dir im WillkommensPDF hinterlegt.
Am besten druckst Du Dir die Arbeitsblätter aus, damit Du sie immer schnell zur Hand hast!
Viel Freude bei den vielen verschiedenen Anwendungen!
Beim praktizieren der Yoga-Übungen werden viele Bereiche angesprochen, die Muskulatur, der Gleichgewichtssinn, das Herz-Kreislauf-System, sowie das Nervensystem.
Yogaübungen verbessern auch Deine mentale Stärke und Ausgeglichenheit.
Viel Freude bei Deinen Übungen!
Nr. 4 - das Herzchakra
Die Atemübung kannst Du auf verschiedene Weise für Dich nutzen. Direkt vor den Yogaübungen ist sie besonders effektiv. Der ganze Körper wird vermehrt mit Sauerstoff versorgt, was besonders den Organen und dem Blut- und Lymphsystem gut tut. Dein ganzer Stoffwechsel wird aktiviert und harmonisiert
Das Mudra für das Herzchakra: an der re. Hand berühren sich der Daumen und der Zeigefinger und an der li. Hand berühren sich der Daumen und der Ringfinger (bei Männern umgekehrt).
Während der Meditation für das Herzchakra, setze Dich entspannt hin und tauche tief in Deinen Körper und Dein Unterbewusstsein ein.
Lege deine Arme auf deinen Beinen ab und achte darauf, dass Deine
Schultern ganz entspannt sind.
Hier kommen wieder Deine Arbeitsblätter. Drucke sie Dir am besten aus,
mache eine schöne Mappe für Dich....so hast Du immer alles sofort zur Hand!
Beim praktizieren der Yoga-Übungen werden viele Bereiche angesprochen, die Muskulatur, der Gleichgewichtssinn, das Herz-Kreislauf-System, sowie das Nervensystem.
Yogaübungen verbessern auch Deine mentale Stärke und Ausgeglichenheit.
Viel Freude bei Deinen Übungen!